2011年05月25日

太ももを細くする運動

ダイエットして痩せても、何故か太ももだけ太いままの原因は筋肉不足かもしれません。
運動していてもうまく太ももの筋肉がつかえていないと、そこだけ脂肪が残ってしまいます。

自宅で簡単に太ももを細くする運動方法を紹介します。

壁の正面に気を付けをして立つ→両手の平を壁に付け(肘はのばす)→ゆっくり左足を後ろにあげる。
この運動を10回1セットで、左と右3セットずつ行います。

簡単に出来るので空いた時間があったらこまめに運動しましょう。

太ももを細くする為には普段の姿勢も大事です。歩くときにひざから力を抜いてしまうと、体の重心が後ろの方になってしまい、だらだらした歩き方になってしまいます。筋肉をきちんと使えてないので太ももだけでなく、下半身太りの原因になります。
体の重心を後ろにいかないように、背筋を伸ばしてしっかりつま先まで使うように意識して歩くことが大事です。
この姿勢で太ももを細くするイメージを持ちながら、毎日40分以上歩くようにするとお尻やお腹周りにもとても効きますよ。
posted by キキ at 17:21| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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